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每逢春节“胖十斤” 记住这些方法科学“刮油”

2019-07-11 11:44:56 | 来源:船房叶万网 | 热度:1569 | 评论:0

越素越好:食物全部替换为素食

首先,节食是人为控制饮食,不会影响胃的大小。虽然节食初期可以看到明显的体重下降,但长期空腹却可能带来更多健康风险,比如导致低血糖的发生、损伤胃黏膜、影响月经周期等问题。而一旦停止节食减肥,只要过多摄入食物将可能导致新一轮更为疯狂的体重反弹。此外,单靠某一类食物实现减肥排毒没有科学依据。长期单一进食,会导致营养不均衡,容易诱发疾病。

市三医院临床营养科营养师胡淳宇:粗粮能够补充膳食纤维,还含有较多的B族维生素,作为能量转换过程中的辅酶帮助人体能量转换,节后适当补充对肠胃有益。不过如果是突然大量摄入,肠胃在短时间内难以适应,反而容易造成消化不良。另外,若吃过多粗粮而不能补充足够水分,容易加重便秘。

高福强强调,今年是中华人民共和国成立70周年,是深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神的重要一年,是全面建成小康社会、实现第一个百年奋斗目标的关键之年。要始终坚定以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导,认真贯彻落实党的十九大和十九届二中、三中全会精神,以及习近平总书记对四川工作、雅安发展系列重要指示精神,深刻把握中央、省委、市委关于党风廉政建设和反腐败斗争的形势判断和决策部署,坚决扛起管党治党根本政治责任,坚持稳中求进工作总基调,以党的政治建设为统领,彻底肃清周永康流毒影响,深刻汲取蒲波严重违纪违法案件教训,深刻反思大兴系列腐败案件教训,坚持思想教育从严、正风肃纪从严、惩治腐败从严、监督管理从严、制度执行从严,巩固发展反腐败斗争压倒性胜利,一体推进不敢腐、不能腐、不想腐,加快构建风清气正良好政治生态,推动党中央、省委重大决策部署和市委、区委重大工作安排坚决贯彻落实到位,为雨城区高质量快速发展提供坚强纪律作风保障。

2019秋冬大秀现场,金晨身着该品牌长裙配以清新自然的妆容亮相,散发独具灵气的时尚魅力,一出现便成为现场焦点。清丽的粉彩色条纹长裙配以极简风一字带高跟凉鞋,将完美的“人鱼身材”尽显,独特的肩带设计更将V字锁骨显衬的格外抢眼。金晨甜美清新的妆容与柔美精雅的条纹长裙相得益彰,与时尚力MAX的米兰糅合碰撞。

昨天,常州市轨道公司召开轨道交通1号线一期工程综合联调启动会,这也标志着常州地铁1号线正式进入综合联调阶段。

记者20日从厦门大学获悉,该校固体表面物理化学国家重点实验室洪文晶团队和英国兰卡斯特大学Colin Lambert教授、上海电力大学陈文博团队合作,在国际上首次发现了在单分子电化学晶体管中电子的量子干涉效应,在此基础上制备出基于量子效应的高性能单分子电化学晶体管,为当前计算机芯片突破硅基半导体器件物理极限提供一个全新思路。该研究成果日前在线发表于《自然·材料》期刊上。

喝:普洱茶,属于发酵茶,富含丰富的益生菌,具有清热、消暑、解毒、消食、去腻、利水、通便等功效。其中,生普洱适合容易上火、便秘等虚火旺盛的人喝;熟普洱适合胃寒、肠胃不好人群。

越粗越好:食物结构中涌入大量粗粮

3月3日是第6个“世界野生动植物日”。为进一步提高市民对野生动植物的认识,引导市民欣赏野生动植物之美,由市林业局主办、自然介公益发展中心承办的2019世界野生动植物保护日暨SEE劲草嘉年华宣传活动在重庆自然博物馆举行,吸引了众多市民参加。此次生态影像展将持续展览到4月3日,市民有充足的时间前往欣赏。

比假期余额用光更可怕的,是称上不断飙升的数字。春节大假结束后令人惊恐的数字,减肥“刮油”成了头等大事。全素餐、水果餐、粗粮餐……能想到的无油腻食物通通端上桌,还得配上一场说来就来的疯狂运动。成都市第三人民医院肥胖与代谢性疾病中心主任、普外科副主任医师刘雁军博士提醒,这些并非都可取,当心走入误区。

本次专项检查的重点场所有:高等院校、民办学校含中小学、私立幼儿园;校外托护点、校园周边各类食品生产经营者,重点检查内容为原辅料采供、加工制作、餐用具消毒等。

尹正在《鬓边不是海棠红》中 出品方供图

不过,对于古巴的此番声明,美国委内瑞拉问题特使埃利奥特·艾布拉姆斯在华盛顿的一次活动中宣称:“这是一个新的谎言。”

当下,以AI为核心的无人驾驶技术正成为一大“风口”。中国电子信息产业发展研究院电子信息研究所研究室主任冯晓辉曾指出,无人驾驶对通信的要求是超高可靠性和超低时延,而这一要求只有5G能够满足。同时,5G技术还可应用于中国公路的数字化改造,实现路车协同、车车协同、后端监控系统与路面信息的高速协同,5G技术让马路变成了真正的信息化高速公路,或许在不久的将来,无需驾照就可以放心开车的生活会来到我们身边。

动:平日没有运动基础或假期中暂停了健身的市民如果在假日后陡增运动量,极容易对自身形成伤害。节后真正有效的锻炼方式应当是循序渐进,每周坚持3-5次,如游泳、慢跑、徒步慢走等温和的运动为主,时间控制在1小时左右为宜。

【科学减重办法】

该乡要求100名网格长在扶贫工作中,尽心尽力当好扶贫“三大员”:当好信息员,为精准脱贫提供真实准确全面的信息,有效杜绝错退、漏评贫困户现象的发生。当好宣传员,网格长充分利用饭场会、地头会、串门会等形式,向贫困户和广大群众积极宣讲扶贫各项政策。当好调解员。针对贫困边缘户、危房户、大病户等一批特殊人群,网格长充分发挥人缘好、威信高、方法活的优势,经常登门宣讲政策、做思想工作,摆事实、算细账、比邻居,以理服人,提升了贫困户的满意度。(商丘民权县委宣传部 张增峰 王自力)

市三医院临床营养科营养师胡淳宇:节食方法最不可取,会导致人体能量摄入不足,继而出现头晕、注意力不集中、睡眠不佳等不良状况。

【节后“刮油”误区】

不吃节食:以节食消耗假期中的高热量摄入

“没有风暴的海洋是池塘。” 青年在成长和奋斗中,会收获成功和喜悦,也会面临困难和压力。青春不会一帆风顺,在关键处拉一把,在要紧时帮一下,可能就是青年成长成才的重要支点。帮助青年解决好在毕业求职、创新创业、社会融入、婚恋交友、老人赡养、子女教育等方面的操心事、烦心事,才能化生活的压力为成长的动力。新时代青年工作必须强化服务意识,提升服务能力,关注青年所思、所想、所忧、所盼,千方百计为青年排忧解难,做广大青年信得过、靠得住、离不开的热心人。

于老师趁热打铁

市三医院临床营养科营养师胡淳宇:从大鱼大肉直接调整到全素,肠胃反而有可能不能适应。单一食物容易造成营养失衡,引起蛋白质和脂肪缺乏,甚至引发贫血、低血糖等问题。

吃:清淡少盐、少油;远离辛辣、高盐;主食减半、粗杂粮替代精白米面;用鸡、鸭、鱼等白肉替代红肉,减少过多饱和脂肪摄入;深绿色蔬菜、瓜茄类、菌藻类可交替食用,500g蔬菜的量要保证;烹调方式上多采用蒸、烩、白灼、煮焖、凉拌等,减少过多油脂摄入。

“早上只喝酸奶,中午、晚上只吃水煮菜。”意识到“节日胖”的问题后,市民林静开启了刮油减重模式,但是两天下来不仅体重纹丝不动,反而出现了胃痛、腹泻的症状。节后,到成都市第三人民医院肥胖与代谢性疾病中心的患者明显提升,涨幅约为20%。“咨询减肥的市民特别多,很多都是因为节日期间感觉吃的太多了想减重。”成都市第三人民医院肥胖与代谢性疾病中心主任、普外科副主任医师刘雁军博士表示,在就诊的市民中,多数都曾有节食或者全素、全水果的减重经历,不过,从专业角度看,这些方式并非全部可取。

我们要坚持开放、绿色、廉洁理念,不搞封闭排他的小圈子,把绿色作为底色,推动绿色基础设施建设、绿色投资、绿色金融,保护好我们赖以生存的共同家园,坚持一切合作都在阳光下运作,共同以零容忍态度打击腐败。

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