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人过50岁,若能做到5件事,长寿大有希望,看看你全做到了么?
作者:匿名 2019-11-11 17:43:04 热度:2388

50岁之后,是时候考虑健康和长寿了。因为不管你喜不喜欢,你的身体在你的余生里基本上会变得越来越差,真正致命的疾病,如冠心病、心肌梗塞、脑梗塞和癌症似乎不会太远。然而,如果你在50岁后仍能保证做以下5件事,你很可能不会被常见的致命疾病困扰,并且活得更长。

1.腹部没有肥大。所谓的“将军肚”根本不是一个好兆头。这种向心肥胖至少与15种致命疾病有关,包括心肌梗塞和冠心病。因为圆肚子里有很多脂肪,脂肪不仅在肚子下面,而且在内脏里。腹部有许多重要器官。毫不奇怪,这些器官的功能受到影响,死亡率高出20%。

2.心率相对较慢。每分钟心跳率在60到100之间是正常的。如果它超过100并且低于50,你必须去看医生。一般人的心率最好在60到70之间,运动员的心率甚至更低。如果50岁后你的心率仍在最佳范围内,那么你的心功能是好的,血液供应和血管是正常的,你不太容易患心脏病。

3.每周至少锻炼三次。坚持锻炼不仅能使全身肌肉强壮,而且有助于增强心肺功能,防止衰老。加速血液循环和出汗也有助于身体解毒。此外,锻炼不仅可以锻炼身体,还可以提高认知水平和思维能力,预防老年痴呆症。最好每周做5天有氧运动,每次30分钟,至少3天。

4.很少认真对待愤怒。如果你是一个爱得比真爱更深的人,而且很生气,那么你可以肯定你永远不会有足够的气体,所以整个人的状态往往很紧张,心理总是处于消极情绪之下,如紧张、焦虑、愤怒,神经系统过于兴奋,血压经常上升,并且容易发生心身疾病,如高血压、糖尿病和癌症。

5.坚持定期体检。许多重大疑难疾病的症状一开始并不明显。例如,高血压和糖尿病在开始时几乎没有不适,而癌症通常只在中晚期才不舒服。因此,50年后,有必要确保每年进行体检,并重点对家族史进行专项检查。

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