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血管在变老?5种“清血食物” 5个简单习惯,教你清理血管
作者:匿名 2019-11-23 13:44:02 热度:307

血管是人体的生命线,血管的寿命将直接影响人体的寿命。但是你知道吗?你的血管可能比你的实际年龄大得多!

1.不规律的生活和吸烟或酗酒习惯;

2.像狼一样吃,也吃得很饱;

3.几乎不吃鱼;

4.小腹突出的腹部;

5.日常生活中很少走路或爬楼梯;

6.拒绝让步的完美主义者经常感到焦虑;

7.下肢经常感到寒冷或麻木;

8.高血压、高脂血症或糖尿病。

如果你符合2~3个标准,你的血管老化得更快!

01.血糖稳定剂:普洱茶

普洱茶性质温和,对脾胃刺激性小,含有茶多酚等多种健康成分。研究发现普洱茶有利于抑制糖尿病相关酶,对稳定血糖有显著作用。

02.脂质调节剂:燕麦

燕麦富含β-葡聚糖和膳食纤维,具有良好的抑制胆固醇吸收和调节血脂的作用。

03.血液循环催化剂:黑豆

花青素富含黑豆,具有保护眼睛、消除体内自由基、降低胆固醇、促进血液循环等功效。这是用黑豆吃粥和豆浆的好方法。

04.血压控制剂:芹菜

芹菜富含钾和芹菜素。吃芹菜,尤其是芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等非常有益。具有辅助治疗作用。

05、血液净化剂:海带

海带富含碘、膳食纤维和胶体,其中胶体可以结合血液中的有害物质,如重金属等。定期食用海带可以帮助血液解毒和净化血液。

01、钩足血栓预防

钩足可通过移动踝关节增强下肢血液循环,防止血栓形成。

具体方法是:你的膝盖应该自然伸展,将你的脚最大限度地向后钩住,保持10秒钟,然后向前伸直。只要没有痛苦,这种重复就可以重复。

注意饮食

高油、高盐、高糖和其他食物应该在日常饮食中消除。大量摄入糖会导致血糖急剧上升和胰岛素分泌过多,从而使血液粘稠。因此,我们应该注意饮食平衡,多吃水果和蔬菜。

03.远离酒精和烟草

吸烟和酗酒都会伤害血管,使血液粘度比正常情况高出8倍以上。避免酒精和烟草是保护血管健康的关键,包括二手烟。

坚持运动

更多的有氧运动,如站立和慢跑,可以增强心脏功能,促进血液循环,降低血液粘度。

05.放松

突发的精神应激可能导致血管内皮功能障碍,损害血管扩张能力,最终导致血管无法根据血液需求调整自身功能,从而增加心脏病的风险。

放松心情可以缓解压力,稳定血压,保护血管内皮,使血液循环更加顺畅。

尽管血管很健康,但疾病可以减少。培养良好的生活习惯,多吃有益于血管的食物,远离血管的“杀手”,防止血管老化,让血管年轻健康。

注:本文涉及的各种处方仅供参考,不能作为处方使用。请不要盲目地试用它们。本平台将不承担由此产生的任何责任。

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